do zdrowia

[...] mnie skomponowaną dietę. Uwagi mile widziane. Wzrost: 195 cm Waga: 87 kg Wiek: 22 lata Staż: Ćwiczyłem 1,5 roku. Później napatoczyła się kontuzja, a gdy wróciłem do zdrowia, to w związku z nauką i pracą kilka razy zmieniałem miejsce zamieszkania i przez ogólny natłok spraw nie mogłem poświęcić czasu ćwiczeniom. Tak więc można powiedzieć, [...]

[...] się skupić na razie na sporządzeniu porządnego planu treningowego. Jakbym mógł poprosić również jakie ćwiczenia po kolei w danym dniu wykonywać po sobie. Kilka uwag co do zdrowia, przepuchlina czy może to w czymś przeszkadzać w treningu na masę? Dwa lata temu leczyłem się na bakterie Helicobacter pyroli (takie coś na żołądku ) Zdaje sobie [...]

[...] sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] sobie na moją wagę 93kg przy aktywności 6-dniowej (3x bieg, 3x siłownia HST) zapotrzebowanie na kalorię + 500kal nadwyzki i wyszło mi szokujące 3600kalori. Wracając do zdrowia układam już dietę ale mam problem z proporcjami. Założenie jest takie, że deita ma być prosta, 3 pierwsze posiłki robie sam, lub są robione dzień wczesniej. Opiszę [...]

[...] o uprawianiu sportu(mam tu namyśli sztuki walki(chociaż wiele sztuk walk zaznacza,że nie jest sportem ale ja tylko tak przyogólniłem),siłownie itp.) czy jest on drogą do zdrowia czy kalectwa ? Jak byłem rok temu w Warszawie na AWF to było tam małżeństwo lekarzy.Mąz twierdził,iż jest to pewne zdrowie, a żona jego ,że to jest pewna droga do [...]

[...] sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] wagowej (+100kg) i skupił się na umocnieniu kręgosłupa mięśniami grzbietu i brzucha to mogło by mi pozwolić to dalej walczyć? -Jaka suplementacja mogła by mi pomóc szybciej dojść do zdrowia i w przyszłości zapobiec tego typu kontuzją? -No i czy mój problem pasuje do działu w jakim go zamieściłem ;) z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] Znalazlem kilka cwiczen, na razie wykonuje: wzmocnienie miesni lydki i rozruszanie stawu. Czy taka rehabilitacja jest wystarczajaca? Chcialbym chodzic za 2 tyg. Mam 27 lat i licze ze pouzywam tej nogi jeszcze co najmniej pol wieku. Czy zabiegi przy uzyciu roznych magicznych maszynek sa niezbedne czy jedeynie przyspieszaja powrot do zdrowia?

[...] diety wygląda to mniej więcej tak: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Co do zdrowia wszystko w porządku, około roku temu miałem problemy z nadciśnieniem, potem zacząłem biegać i teraz mam mniej więcej 150-160/70-80 więc podwyższone ale nie cały czas. [...]

[...] przesadzić z treningiem barków i kapturów. Przesadzić to znaczy wyciskać na barki po 30 kg przy normie 22,5-25 na rękę na serię. Problem trwa dwa tygodnie i nic nie pomaga: masaż, maści, gorąca kąpiel i regeneracja. Proszę o sugestie dotyczące konkretnej identyfikacji urazu - co się zje..ło i jak przyspieszyć regenerację-powrót do zdrowia.

[...] od razu mowie zadncyh kolagenwo itp,. nei bede barl mam 16 lat i mi lekarz z rodzicami zabronili i nic czy basen jazda na rowerze 1 godzine pomoze bo chcialbym do zdrowia wrcoi pomoze bo to bylo by swietne prosze was jak najbardzej moge pomoszcie macie doswaidzcenia a lekazre odpcozynek i to wszytko co mi mowia base rower napinaie [...]

[...] 2 stopnia i czekam na zabieg. Mój tryb życia to dziennie koło 15h przy komputerze(wiem pogięło mnie). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na powrót do zdrowia. Obecnie zacząłem więcej chodzić niż jeździć autobusami, na razie dziennie chodzę 1,5km, a do tego co 2 dzień robię pompki w domu(2x10). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

pytanie skierowane w szczególności do kickboxerów, judoków, teakwondzistów i innych fighterów którzy trenują SW na bosaka jak wiecie rozgrzewki i różne ćwiczenia wymagają jakiegoś skakania, biegania itp na bosaka (często) po twardym podłożu znacie jakieś dobre maście na róznegorodzaju obicia, otarcia czy chociaż pęcherze ? tak żeby moznabyło [...]

[...] roku udało mi się zgubić 14 kg ( ze 110 kg na 96kg) po przez treningi boksu tajskiego potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych obrotach minęły prawie 2 miesiące i tu zaczynają się schody przez 2 miesiące moja waga podskoczyła do 115kg ( na tą chwilę [...]

[...] odziwo zachowała kontury ... Wczesniej duzo sie ruszałem,ale niemiałem diety takiej monotonnej,a poprostu trzymałem zdrowego żywienia... Juz powoli wracam do zdrowia i niedługo mam zamiar zacząc zabawe,ale niewiem czy wystarczy zdrowe zywienie na bazie takiej,ze bende jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc [...]

[...] osoby, które mają jakieś pojęcie na ten temat o jakieś dobre rady. Czyli - jak w ogóle ćwiczyć (nie jestem kulturystą), żeby wzmocnić mięśni i ogólnie jak wracać do zdrowia... Z góry dziękuję za odpowiedź i na koniec dołączam 2 rtg przed i po nastawieniu. Pozdrawiam ! http://yfrog.com/2mroznicaj <- link do RTG, musiałem zahostować na [...]

[...] od palców, aż po pachwinę. Nie mogę absolutnie obciążać tej nogi w nawet najmniejszym stopniu przez co najmniej 5 miesięcy. Stąd moje poważne obawy co do mojego powrotu do zdrowia. Czy po tak długim czasie totalnego nie używania nogi nie zanikną mi kompletnie mięśnie i jeszcze kiedykolwiek będzie ta noga sprawna? Nie narzekam na słabą [...]

Najpierw zakładam tutaj, później przerzucę do "zdrowia". Ostatnio się nad tym zastanawiałem w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe. pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat... Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem. a więc: Jak [...]

[...] może wykonywać - na chwilę obecną, chodzi mi np o bieganie, pływanie? Bo nie ma co ukrywać dziewczyna jest w gorącej wodzie kąpana i nie może bezczynnie usiedzieć... 4. Czy polecacie jakiegoś specjalistę, który może ją poprowadzić podczas powrotu do zdrowia we Wrocławiu, bądź Jeleniej Górze? Zmieniony przez - mniamnio w dniu 2011-03-23 23:30:22

[...] przerwać z powodu kontuzji nogi. Dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział PUSH&PULL i oczekuje od was wszelkich wskazówek, pomocy, dzielenia się doświadczeniem. PUSH 1 Przysiad prostowanie nóg na maszynie [...]